什么叫做有氧无氧运动

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糖尿病患者运动,选有氧还是无氧?一文给你讲清楚!这是因为无氧运动强度过大时,身体会分泌一些应激激素,导致血糖升高。而且糖尿病患者本身身体机能可能就不如正常人,过度的无氧运动就像给身体“上刑”,不仅不利于血糖控制,还可能对身体造成伤害。 那么,适合糖尿病患者的运动方式该怎么选呢?一般来说,建议以有氧运动为主,无氧...

∩＾∩ 减肥选有氧运动还是无氧运动(力量训练)好?减肥期间很多人都会选择有氧运动作为自己的减肥运动,而不会选择无氧运动(力量训练),有氧运动能够促进身体消耗热量,促进身体燃脂减脂,而无氧运动也能够达到同样的燃脂的效果,那么减肥期间,到底是选择有氧运动好,还是无氧运动(力量训练)好呢? 有氧运动: 一般来说我们都会选择跑...

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高血压患者运动,选有氧还是无氧?一文给你讲清楚!而且长期坚持有氧运动,还能帮你降低胆固醇水平,减轻体重,这对控制血压来说,无疑是一波“神助攻”。有研究表明,坚持每周进行三次以上有氧运动的高血压患者,血压控制情况明显比不运动的患者要好。这波有氧运动的操作,直接封神! 再看看无氧运动,它就像是一颗“定时炸弹”,随时可...

减肥选有氧还是无氧?一文解析两者优劣势及最佳方案减肥期间很多人会选有氧运动而非无氧运动(力量训练),两者都能燃脂,究竟哪个更好呢? 有氧运动如跑步、跳绳等,坚持30分钟以上可维持较好燃脂状态。它能消耗大量热量,降低体脂率,还能增强心肺功能、提高运动能力。但长期做有氧会消耗部分肌肉,影响基础代谢,让身材干扁缺乏美感...

减肥运动是先开始做有氧好还是无氧好呢?减肥运动推荐先做有氧运动,其有助于消耗脂肪且肌肉疼痛感轻,适合长期持续锻炼。随着身体塑形和机能增强,可加入无氧运动。有氧运动减肥会导致掉肌肉,需及时补充蛋白质。核心提示:运动有利于减肥和缓解慢性疾病的发生。减肥运动先做有氧好还是无氧好呢?对于需要减肥的朋友们...

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减脂必看!创造及维持热量缺口的策略与技巧增加运动消耗。结合有氧与无氧运动,如每周进行一定时长的有氧锻炼,包括快走、跑步等,同时每周2 - 3次全身抗阻训练,重视复合动作和渐进超负荷,还不要忽视NEAT,通过多站立、多步行等增加消耗。其三,生活习惯调整。从饮食、活动、睡眠与压力管理等细微处累积热量缺口,如使用小...

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服务1500万用户,Keep运动评估体系为用户运动打造“智慧大脑”运动负荷功能,在运动领域并非新鲜事物,此前运动科技公司Keep就已经推出了「Keep运动评估体系」,通过评估用户运动负荷与运动能力帮助用户制定运动方案。有氧耐力、乳酸耐受、无氧耐力、冲刺能力…这一系列数据背后意味着什么?如何通过运动数据,来判断自己的运动能力,以及...