什么叫做有氧运动啊_什么叫做有氧运动与无氧运动

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糖尿病患者运动,选有氧还是无氧?一文给你讲清楚!宝子们,糖尿病患者运动的时候,到底该选有氧还是无氧,这可真是个让人纠结的事儿!今天咱就来好好唠唠。 先说说有氧运动的正例。老张就是一位糖尿病患者,他每天坚持快走30分钟以上,每周至少运动5天。一段时间下来,他的血糖控制得相当不错,身体状态也越来越好,精神头十足。有氧...

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糖尿病患者运动有啥讲究?5步教你科学运动稳控血糖!接下来我就分5步教你科学运动稳控血糖。 第一步:选对运动类型 运动类型有很多,你要选适合自己的。有氧运动就像个温和的小天使,能提高你... 看看运动强度和时间是否合适。要是不监测血糖,就像盲人摸象,完全不知道运动对自己的身体产生了什么效果。 第五步:及时补充能量和水分 运...

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减肥选有氧运动还是无氧运动(力量训练)好?减肥期间很多人都会选择有氧运动作为自己的减肥运动,而不会选择无氧运动(力量训练),有氧运动能够促进身体消耗热量,促进身体燃脂减脂,而无氧运动也能够达到同样的燃脂的效果,那么减肥期间,到底是选择有氧运动好,还是无氧运动(力量训练)好呢? 有氧运动: 一般来说我们都会选择跑...

水中有氧运动为何是“减肥利器”?水中有氧运动。 当“体重管理”“国家不允许你胖”成为热词,你有没有想过,泳池的水流里其实藏着对抗肥胖的秘密武器?而且不一定是游泳——最新研究证实,持续10周的水中有氧运动,不仅能让你像美人鱼般灵动,还能悄悄偷走腰间多余脂肪。令人惊喜的是,这项运动非常适合超重妇女...

相比有氧运动,力量训练最大的缺点是什么,可为什么很多人喜欢?那就是运动并不是减脂的必要条件,而是一种辅助手段,从运动形式上来看,我们经常会把有氧运动与力量训练拿来做对比,那么,与有氧运动相比,力量训练的缺点是什么呢?1.初期体重可能不减反增力量训练的一个直观“缺点”是,在减脂初期,由于肌肉量的增加,体重可能不会出现明显的下降...

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胃酸能通过运动缓解?缓解胃酸有3项“最佳运动”,不是跑步张阿姨今年58岁,长期受胃酸反流困扰。几年前,她在朋友的推荐下开始服用一些药物来缓解胃酸问题,虽然效果一般,但她并不满足。于是,她开始在网络上搜寻“自然疗法”,并看到一篇文章说,通过适量运动可以缓解胃酸问题。文章中提到,慢跑、骑行等有氧运动对缓解胃酸反流有帮助。...

高血压患者运动,选有氧还是无氧?一文给你讲清楚!你是不是身为高血压患者,想运动又纠结该选有氧还是无氧?别慌,这篇文章就给你整得明明白白! 先来说说有氧运动,这简直是高血压患者的“运动救星”。像散步、慢跑、游泳这些有氧运动,能让你的心脏得到充分锻炼。打个比方,你的心脏就像一台发动机,有氧运动能让这台发动机更高效...

这2个时间运动,降血糖效果更佳!3.养成规律运动的好习惯 为了维持胰岛素敏感性,有氧运动间隔最好不要超过2天,每周至少运动3-7天[4]。 抗阻运动可以隔日一次,每周2-3次[4]。 每次运动30分钟左右,微微出汗为宜。如果一次坚持不了30分钟,每次10分钟,一天累积30分钟也是有益的。 你喜欢什么时间运动,今天运动了吗...

●ω● 高血脂患者运动,到底是选慢跑还是跳绳?一文说清你是不是为高血脂犯愁,想运动又不知道选啥?慢跑和跳绳这俩热门运动,到底哪个更适合高血脂患者呢?这波咱必须整明白! 先说说慢跑,这对高血脂患者来说简直是“神助攻”。慢跑是一种有氧运动,能提高你的心肺功能,就像给身体里的发动机做了一次全面保养。在慢跑过程中,身体会持...

医生揭秘:常散步的冠心病患者,不久后身体有3大改善认为自己无法像健康人一样参与体育运动,甚至对于散步等低强度运动也抱有疑虑。 然而,科学研究和大量的临床案例表明,散步这类轻度的有氧运动,恰恰是改善冠心病症状、提高生活质量的重要方式之一,那么,经常散步的冠心病患者,身体有什么改善呢? 我曾接诊过不少冠心病患者,他们...

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